تأثير التدريبات الهرمية التصاعدية في تطوير القوة القصوى والحجم العضلي لبعض اجزاء الجسم للاعبي بناء الأجسام المتقدمين.

مظلف, علي مطشر

doi:10.37655/uaspesj.2026.167662.1336

	تأثير التدريبات الهرمية التصاعدية في تطوير القوة القصوى والحجم العضلي لبعض اجزاء الجسم للاعبي بناء الأجسام المتقدمين.
مجلة جامعة الانبار للعلوم البدنیة والریاضیة
Article 20, Volume 17, Issue 1, April 2026, Pages 175-186 PDF (779.61 K)
Document Type: ورقة بحث (Research Paper)
DOI: 10.37655/uaspesj.2026.167662.1336
Author
علي مطشر مظلف^*
وزارة التربية – مديرية تربية بغداد الكرخ الاولى
Abstract
يهدف البحث إلى إعداد تمرينات من خلال استخدام تدريبات الهرمية التصاعدية في تطوير القوة القصوى والحجم العضلي لبعض اجزاء الجسم للاعبي بناء الأجسام المتقدمين , وقد تطرق الباحث في الباب الاول الى التعريف بالبحث وتضمن الباب الثاني بعض الدراسات النظرية المتعلقة بالبحث اما الباب الثالث فقد تضمن منهجية البحث واعتمد الباحث على المنهج التجريبي نظرا لملاءمته لطبيعة الدراسة , شملت عينة البحث لاعبي القاعات الأهلية لرياضة بناء الأجسام وعددهم 8 لاعبين , وتم اجراء الدراسة على مجموعة تجريبية واحدة خضعت لاختبار قبلي واختبار بعدي, وركزت الدراسة على متغيرات القياسات الجسمية والقوة القصوى التي تضمنت عضلات الرجلين , الذراعين , الصدر, واستمرت مدة التدريبات (8) اسابيع بواقع (4) وحدات تدريبية في الأسبوع , اما الباب الرابع فقد تضمن معالجة النتائج احصائيا باستخدام الحقيبة الإحصائية spssاما الباب الخامس فقد استنتج الباحث إن التدريبات الهرمية التصاعدية أثرّت ايجابيا في تطوير القوة القصوى والحجم العضلي لعضلات الرجلين والذراعين والصدر قيد الدراسة , ويوصي الباحث بضرورة استخدام التدريبات الهرمية التصاعدية لفئة المتقدمين نظرا لتأثيرها الايجابي في تعزيز القوة القصوى وزيادة الحجم العضلي ..
Keywords
التدريب الهرمي; القوة العضلية; الحجم العضلي

References

Statistics Article View: 223 PDF Download: 102